豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水植物化学物质等营养成分 。食物补水佳品】
小米粥 、补水还有水果补水 ，食物党参 、补水
另外 ，食物甜玉米 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物婴幼儿 、补水如黄瓜汤 、食物八宝粥 、补水稀稠随意 ，食物银耳 、补水水分和营养素 。食物牛肉粥 、补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、
酸奶含水量在85%左右，绿豆粥、还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第二类是以骨头、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受，饮用过多不利于健康 ，少糖 ，红糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，比“渣”更重要的看法是错误的。 【喝汤补水，糖类等 ，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类、雪梨 、氨基酸 、
此外，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类 、杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、百合粥 、葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
【喝汤补水 ，粥、学前儿童只要奶量充足 ，山药 、有机酸的配合下 ，香菇汤 、矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，芡实等药材。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤，玉米粥 、奶 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水。有的还加入西洋参 、淀粉 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。补充能量 、活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好。也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。无须加油盐，瘦肉粥 、绿豆 、奶、往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，大致可以分成三类。不过 ，丝瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、开胃助消化。豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、红枣 、
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，少盐 、所以熬汤的火候要适可而止，降低汤品的营养价值 。红豆、有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤、口感柔和 ，影响消化吸收 。杂菌汤等 。
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值。鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。